Quelle partie de la machine est peu coûteuse, facilement transportable presque partout, peut être utilisée par toute la famille et améliore la santé cardiovasculaire tout en tonifiant les muscles? Si vous avez dit que vous aviez un tapis roulant, nous devons parler. Saviez-vous que la corde à sauter brûle plus de 10 calories par minute tout en renforçant vos jambes, vos fessiers, vos épaules et vos bras.
Sauter la corde fait partie de chaque entraînement du Round 9, et pour une bonne raison. Il a été démontré que la corde à sauter aide à augmenter l’intensité des entraînements tels que 9Round. Pour fournir aux participants le meilleur équipement et l’expérience, 9Round s’est associé à Buddy Lee Jump Ropes en tant que corde officielle de 9Round. Buddy Lee est réputé dans le monde entier pour ses incroyables compétences en corde à sauter, organisant des expositions pour les présidents et les dirigeants mondiaux. Il a été olympien de lutte gréco-romaine en 1992 et 20 fois champion national dans trois styles de lutte différents.
Après avoir obtenu un diplôme d’études secondaires de l’Université Old Dominion, Buddy a ensuite servi dans le Corps des Marines des États-Unis, où il a été deux fois athlète marin de l’année. Buddy était également l’entraîneur adjoint de l’équipe U.S.Marine 5X et a été reconnu comme l’un des plus grands combattants de la Marine de l’histoire du Corps des Marines. Aujourd’hui, il est président et fondateur de Jump Rope Technology, Inc. et l’un des inventeurs et créateurs des meilleures cordes de vitesse brevetées au monde pour tous les sports et le fitness. La corde à sauter de Buddy Lee est la corde officielle de l’équipe olympique américaine et maintenant la corde officielle 9Round.
Je vais être réel avec vous ici. Sauter à la corde n’est pas facile. Surtout quand vous êtes hors du jeu depuis un enfant de deux ans en troisième année. Mais avec beaucoup de pratique et un peu de conseils de l’entraîneur 9Round, vous reviendrez immédiatement à vos anciennes astuces de terrain de jeu. Voici quelques conseils du maître de corde lui-même, M. Buddy Lee, pour vous aider à sauter.
Selon Buddy, la clé du saut à la corde est de toucher légèrement vos pieds. Le haut de votre corps doit être détendu et votre corde glisse à peine sur le sol lorsque vous sautez.
Buddy donne un cours intensif sur les bases de la corde à sauter, qui passe ensuite à l’apprentissage de la corde à sauter en sprint. La méthode d’entraînement, régulièrement utilisée par M. Li, implique quatre rebonds avec les deux pieds et des rebonds se déplaçant vers l’avant de huit comptes et de nouveau, et continue d’augmenter la vitesse à chaque série, en avançant. Regardez la vidéo et essayez-la vous-même.
Relevez le défi de devenir le meilleur parachutiste en trouvant votre score de base, une estimation du nombre de sauts que vous pouvez effectuer en une minute, deux minutes et trois minutes, et travaillez pour augmenter votre vitesse et vos compétences à chaque saut. Plus vous deviendrez expérimenté en saut, plus votre score de base sera élevé. Plus vous sautez à la corde, plus vous devenez expérimenté et plus vous devenez expérimenté, plus vous commencez à voir et à ressentir les avantages.