Catégorie : Entraînements

Muscle Soreness After a Workout? Here’s What to Do.

Si vous avez des douleurs musculaires après votre entraînement, voici ce qu’il faut faire

La douleur après l’exercice peut être le résultat d’essayer une nouvelle activité ou d’augmenter le niveau général d’intensité de l’exercice. C’est un message de votre corps à respecter, déclare l’expert en fitness Gold, Robert Reims. «C’est un signal que vous avez utilisé vos muscles d’une manière différente, que vous les avez mis au défi», dit…

Comment manger pour de meilleurs facteurs nutritionnels

Nous savons tous qu’une alimentation saine contribue à notre condition physique. Mais cela peut aussi aider notre état émotionnel. C’est parce que le cerveau et le système digestif travaillent ensemble pour réguler notre santé. «Le cerveau affecte la façon dont l’intestin absorbe la nourriture et l’intestin affecte le fonctionnement du cerveau», explique Connie Cheng, directrice…

Comment se réchauffer avant de soulever des poids

Devez-vous vous échauffer avant de soulever des poids? Et puis calmez-vous? La réponse à ces deux questions est absolument. Lorsque vous vous échauffez et vous reposez pendant n’importe quel entraînement, y compris l’haltérophilie, vous obtenez trois grands avantages, déclare Andy Coggan, Gold Fitness Gym Fitness Expert. Vous augmentez votre amplitude de mouvement Vous réduisez le…

Votre entraînement: repos et récupération

C’est la période de l’année où nous sommes nombreux à essayer un nouveau programme d’exercice, à retourner au travail après les vacances ou à améliorer nos entraînements pour atteindre de nouveaux objectifs. À maintes reprises, nous voyons des gens qui sont tellement motivés et qui s’efforcent constamment d’atteindre des objectifs spécifiques, mais qui ne se…

Leg Circles

Make It A Gym Date: 7 Move Partner Workout

Le couple marié Ronnie et Shelley Franklin utilisent la formation de leurs partenaires pour se sentir bien dans leur peau, afin qu’ils puissent s’encourager et se motiver mutuellement. « Nous utilisons tous les deux la forme physique comme un équilibre entre des emplois du temps chargés et des changements dans la vie », déclare Ronnie. «La formation…

Vous commencez Cardio? Essayez cet entraînement sur tapis roulant pour débutants.

« Vous devez apprendre à marcher avant de pouvoir courir. » Cela est certainement vrai pour les débutants qui souhaitent intégrer un tapis roulant à leur routine de fitness. Essayez ce petit entraînement sur tapis roulant pour débutants pour améliorer votre jeu cardio. « La course à pied est l’une des activités cardiovasculaires les plus populaires que nous…