L’été peut être une période stressante lorsque les enfants ne vont pas à l’école, se reposent et font tellement de barbecue (sérieusement, tellement de nourriture). Et même si nous voulons dire que plusieurs promenades au buffet sont considérées comme du cardio, nous ne vous rendrons pas service en mentant. La bonne nouvelle est que les enfants retournent à l’école (insérez le cri excité de maman ici), et si vous avez perdu de vue vos objectifs de mise en forme quelque part entre Dairy Queen et le buffet, nous avons quelques conseils rapides pour vous aider à revenir. en déplacement.
Planifiez à l’avance
Il est important que vous soyez prêt pour la formation. Si vous ne prévoyez pas de faire cela, vous trouverez très facile de les manquer. La première étape consiste à jeter un œil à votre emploi du temps et à voir où vous pouvez intégrer ces entraînements dans votre journée. 9 séances d’entraînement rondes ne nécessitent que 30 minutes de votre journée, seulement trois fois par semaine. Utilisez la moitié de votre pause déjeuner, levez-vous 30 minutes plus tôt ou arrêtez-vous en rentrant du travail. Si vous trouvez une fenêtre d’engagement de 30 minutes quelques fois par semaine, vous pouvez atteindre vos objectifs de mise en forme. Pour encore plus de responsabilité, engagez un ami entraîneur!
Trouvez ce que vous aimez
Si vous choisissez une forme d’exercice et que vous ne l’aimez pas du tout, il y a de fortes chances que vous ne vous en teniez pas à cette routine. Par contre, si vous trouvez une activité qui vous plaît, vous serez un peu plus excité de travailler sur votre sueur. Nous nous épuisons souvent à cause de la monotonie d’une forme d’exercice – après tout, la diversité est, après tout, le piment de la vie. Chez 9Round, les entraînements changent tous les jours pour empêcher votre esprit et vos muscles de s’ennuyer, vous aidant à rester énergique et à obtenir de meilleurs résultats.
Utilisez des entraînements rapides et efficaces
Il n’y a pas beaucoup de gens qui ont le désir (ou le temps) de s’entraîner pendant des heures, et vous n’avez pas besoin de le faire pour obtenir les résultats que vous souhaitez! Le programme de kickboxing 9Round vous permet de vous entraîner efficacement en seulement 30 minutes. Lancez les enfants sur le football et vous avez encore le temps d’aller faire l’épicerie, profiter d’une pause-café et pratiquer avant d’aller chercher les enfants. Il n’y a pas de perte dans ce scénario (sauf sous forme de graisse).
Portez un podomètre
Le podomètre est un excellent moyen d’être plus actif. La plupart des experts recommandent de faire 10 000 pas par jour. Avoir un objectif comme atteindre ces 10 000 pas vous motive à marcher davantage. En faisant plus de pas, vous brûlez plus de calories. Un simple podomètre est très peu coûteux, et de nombreux smartphones ont des applications de santé qui suivent vos pas et d’autres données de santé. Pour encore plus de plaisir et de motivation, faites-en un défi familial! Personne ne veut rester coincé sur un plat pendant une semaine en un minimum d’étapes.
Incluez vos enfants
Faites sortir vos enfants de ces écrans, dites-leur de laisser leur téléphone portable à la maison et de travailler en famille pendant que vous travaillez! Le vélo, la randonnée et même les parcs de trampolines intérieurs sont d’excellents moyens de s’amuser et de se mettre en forme avec toute la famille. Les enfants de 10 ans et plus peuvent même vous rejoindre pour l’entraînement du Round 9. Et faites-nous confiance, si vous leur demandez de prendre un délai d’attente technologique de 30 minutes, ce qui inclut les coups de poing et les coups de pied, vous entendrez beaucoup moins de plaintes.