Li Vratislav adore voyager. Mais contrairement à la plupart des vacanciers, vous ne le trouverez pas simplement allongé à l’ombre, les jambes relevées. Voyager peut être difficile et il est important de rester en forme pour pouvoir en profiter, ce qui signifie que vous pouvez trouver un moyen de commencer votre entraînement en vacances.
Lee prend le temps de transpirer, explore une nouvelle direction et explique comment vous pouvez personnaliser votre programme de remise en forme pour vous assurer de rester en forme pendant vos vacances.
«Ce n’est pas parce que je voyage que je cesse de travailler ou de manger sainement», déclare Vratislav, un entraîneur. «J’ai pris le temps comme à la maison, faisant ma routine habituelle. Vous pouvez l’utiliser n’importe où sans aucun matériel, ce qui est parfait pour les voyages. »
L’application d’entraînement personnel numérique comprend de nombreux entraînements originaux des entraîneurs, ainsi que de la musique illimitée dans des milliers de mélanges. Découvrez comment Vratislav intègre l’application dans ses vacances d’entraînement et découvrez d’autres conseils pour maintenir un mode de vie sain tout en voyageant.
1. Planifiez votre voyage autour de votre entraînement de vacances
Les personnes qui participent à des événements sportifs tels que le triathlon ou la musculation peuvent déjà se rendre sur les sites où se déroulent ces événements. Les personnes non compétitives peuvent appliquer la même idée à la planification de leurs vacances, en utilisant l’entraînement qu’elles apprécient comme source d’inspiration pour leur voyage.
Par exemple, si vous aimez la randonnée, pensez à emprunter le sentier des Appalaches dans l’est des États-Unis, le sentier des Incas jusqu’au Machu Picchu au Pérou ou les Highlands écossais, tous considérés comme l’une des meilleures destinations de voyage au monde. C’est une excellente solution pour s’entraîner sans équipement. Il existe de nombreux excellents entraînements de poids corporel si vous recherchez un entraînement complet du corps ou si vous voulez simplement soulager le stress.
2. Découvrez les commodités avant de réserver
Si vous séjournez dans un hôtel, vérifiez s’il dispose d’un centre de remise en forme ou d’une piscine. Vous voulez des outils pour vous aider à rester en forme, alors entourez-vous d’opportunités de formation facilement disponibles. Si vous recherchez des locations de vacances, découvrez les parcs ou les espaces naturels à proximité. Vous êtes plus susceptible de terminer votre entraînement en vacances si vous êtes à l’aise avec ces options.
Les membres peuvent également trouver un Gold Gym à proximité et utiliser le Gold Gym Travel Pass. C’est bon pour 14 visites par an à tous les points de l’ensemble du système situés à plus de 50 miles de leur salle de gym à domicile.
Si vous vous trouvez dans un endroit où il n’y a pas de fitness, il y a un dos, dit Vratislav. Les entraînements en métal nu de l’application comprennent la course en plein air, la marche en plein air, le poids corporel et les paramètres de base. Vous pouvez l’utiliser n’importe où, alors libérez de l’espace dans votre chambre et du temps dans votre horaire pour commencer cet entraînement.
3. Incorporer l’exercice aux attractions
L’entraînement pendant les vacances n’a pas besoin d’être fait dans le gymnase.
«J’aime sortir et explorer l’air frais et le soleil», dit Vratislav. «Quand je suis à Vegas, je fais de la randonnée dans les collines et les sentiers à l’extérieur de la ville.
- Parcourez les sites que vous souhaitez consulter
- Découvrez s’il existe un programme de vélos en libre-service dans la ville que vous pouvez utiliser.
- Indiquez sur votre itinéraire un lieu qui encourage l’activité, comme un parc ou une zone naturelle, ou même une salle de sport réputée (carte journalière Gold Gym Venice Beach, n’importe qui?).
«Où que vous soyez, branchez le GOLD’S AMP ™ et faites une promenade guidée, faites du jogging ou de la course pour inspecter la zone, ou écoutez une liste de lecture améliorée de BPM (battements par minute)», dit Vratislav. « Cela ne ressemble pas au travail parce que vous vous amusez en vacances. »
Et n’oubliez pas d’apporter vos vêtements et chaussures d’entraînement en plein air.
4. Prenez des photos de touristes sur le thème du fitness
Tous les touristes prennent les mêmes photos: ils « tiennent » la tour penchée de Pise, prennent des photos avec les présidents sur le mont Rushmore, marchent le long du passage pour piétons d’Abbey Road.
Rendez vos photos souvenirs vraiment uniques en faisant votre séance d’entraînement en vacances devant un monument célèbre.
« Propose des entraînements rapides d’une durée de 8 à 10 minutes », explique Vratislav. «Vous n’avez besoin d’aucun équipement. Créez ces films d’action et rendez-les amusants.
Voici quelques exemples que vous pouvez essayer: Wrecked Pecs avec l’entraîneur Michael et Total Core avec l’entraîneur Dallas. N’oubliez pas de vous pencher et de sourire à cette photo.
5. Cuisine de loisir
La dernière chose que vous voulez pour des vacances actives et saines est de contrecarrer ce dur travail dû à une mauvaise alimentation. Assurez-vous de bien manger en planifiant vos repas et vos collations à l’avance.
- Emportez un réfrigérateur sain pour votre long voyage.
- Trouvez des marchés fermiers et des épiceries à proximité de chez vous pour réapprovisionner vos collations.
- Consultez le menu des endroits où vous prévoyez de manger et choisissez ce que vous souhaitez commander avant de vous y rendre.
Les voyageurs peuvent succomber à des tentations comme les distributeurs automatiques et la restauration rapide, car ce sont des options rapides et faciles. Cette stratégie vous évitera de prendre des décisions impulsives, que vous soyez en vacances ou non.
6. Détendez-vous et détendez-vous
Les activités de plein air peuvent toujours être calmes et relaxantes. Faites une pause de méditation pendant la journée ou détendez-vous le soir avec un bon étirement.
Offre une variété d’options et de séances de méditation pour étirer tout le corps ou la zone cible. Par exemple, si vous avez marché ou fait du vélo toute la journée, bien étirer vos jambes et vos hanches vous aidera à empêcher vos muscles de se fatiguer.
Prenez du temps pour ces moments calmes et tranquilles tout au long de la journée. Ils vous donneront de l’énergie pour vos voyages.