Il n’est jamais trop tôt (ni trop tard) pour commencer à travailler pour vous rendre en meilleure santé! C’est pourquoi, lors de la Semaine nationale de la santé des femmes, nous voulons donner aux femmes une raison de prendre en main leur santé et leur bien-être. À 9Round, nous célébrons la santé des femmes chaque semaine, mais cette semaine, nous lançons un cri spécial à toutes les femmes qui travaillent dur dans nos vies. Des mères aux grands-mères et à tout le monde entre les deux, il est si facile de laisser vos tâches quotidiennes prendre le pas sur vous-même. Voici quelques-unes des façons dont chaque patronne peut développer des habitudes de santé positives.
1. Etre pro-actif. Ce n’est un secret pour personne que les femmes mènent une vie bien remplie, donc le temps libre pour étudier peut être difficile. Avoir une heure ou deux supplémentaires d’entraînement n’est pas toujours un objectif réaliste, mais vous n’avez pas besoin d’autant de temps que vous le pensez! La Women’s Health Administration, qui fait partie du ministère américain de la Santé et des Services sociaux, propose au moins 30 minutes de cours par jour. Plutôt que de regarder des rediffusions télévisées que vous avez vues un million de fois, une promenade dans le parc est un simple échange qui ne prend pas trop de temps – et deux fois plus longtemps que le temps en famille lorsque vous emmenez vos petits avec vous. Les femmes de tous âges peuvent bénéficier d’à peine une demi-heure d’activité, et le 9Round est conçu pour vous aider à tirer le meilleur parti de ces 30 minutes d’entraînement de kickboxing complet. L’exercice constant peut même aider à réduire le risque de problèmes de santé graves, tels que les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.
2. Consultez votre médecin ou votre infirmière pour une visite de bien-être. Consulter un médecin peut être une tâche ardue qui peut être facilement supprimée de votre liste de choses à faire, mais les contrôles réguliers ne doivent pas être laissés en arrière-plan. Nos corps ont besoin de contrôles réguliers, tout comme une voiture a besoin d’ajustements réguliers au fil du temps. Considérez l’audit comme faisant partie de votre condition physique, car la santé et la forme physique vont de pair. Les contrôles annuels sont également un bon moment pour tous les contrôles et demander des conseils pour maintenir un mode de vie sain.
3. Faites de votre santé mentale une priorité. Les femmes peuvent être coupables de faire passer les besoins des autres avant elles-mêmes, c’est donc un rappel de prendre du temps pour prendre soin de soi, ce qui comprend un sommeil suffisant et un soulagement du stress. Nous avons mentionné comment l’exercice peut aider à améliorer le sommeil et le stress dans un récent article de blog, et il est si important qu’il peut même être trouvé dans l’énoncé de mission 9Round: Renforcer les membres en 30 minutes, physiquement et mentalement.
4. Restez calme et buvez beaucoup d’eau. La déshydratation peut causer de la fatigue, donc une consommation constante d’eau peut vous donner plus d’énergie tout au long de la journée! Certaines d’entre nous, mesdames, ont une relation continue avec la caféine pour nous permettre de continuer pendant de longues journées, mais le remplacement du café glacé sucré par H 2O peut vous aider à réduire les calories vides et à rester hydraté! Si vous souhaitez augmenter la saveur, vous pouvez même ajouter vos fruits et herbes préférés pour une boisson rafraîchissante et rafraîchissante lorsque votre soif de café de midi frappe. Rester hydraté n’est pas seulement amusant, c’est un must – surtout lorsque vous avez une vie active.
5. Créez une attitude de gratitude. L’ajout d’un état d’esprit positif stimule non seulement votre humeur et améliore vos relations, mais favorise également des modes de vie plus heureux (et plus sains). Une étude suggère que penser avec gratitude peut vous aider à vous sentir plus optimiste et même à mieux dormir la nuit. Si votre mère a déjà laissé de petites notes de motivation dans la boîte à lunch lorsqu’elle était enfant, c’est à vous de lui rappeler qu’elle est tout aussi géniale.
Il est temps de choisir un mode de vie sain, et quel meilleur moment pour commencer que maintenant? Offrez à vous-même et à vos proches le cadeau d’une vie saine et heureuse. Célébrez la Semaine nationale de la santé des femmes et encouragez toutes les femmes à donner la priorité à leur santé. Construire des habitudes saines vous aidera à atteindre vos objectifs de mise en forme, il s’agit donc de faire le premier pas.